Kloster Kirchberg - Stress lass nach mit Achtsamkeit: MBSR-Schnupperkurs

MBSR – Mindfulness-based stress reduction – ist ein Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist eine Kombination aus Hatha Yoga und verschiedenen Formen von Meditation, die unter dem Begriff „Achtsamkeitsmeditation“ zusammengefasst werden. Ausgeführt werden die Übungen im Liegen, Stehen, Sitzen und Gehen. Erfunden hat das MBSR-Programm, das inzwischen in der ganzen Welt praktiziert wird, der promovierter Molekularbiologe und Stressforscher Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren.

Die Psychologin Dr. Anette Niethammer vermittelt seit über 20 Jahren kontemplative, körperorientierte Verfahren wie Qigong und Taiji, kennt sich in christlich geprägter Meditation aus und leitet seit Jahren MBSR-Kurse. Die verschiedenen Meditations- und Entspannungsmethoden setzt sie auch klinisch ein. „Die Stärke von MBSR“, sagt sie, „liegt gerade darin, dass es wissenschaftliche Belege für die Erfolge gibt. Da das Programm im klinischen Kontext entwickelt wurde, gibt es heute eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien, die weltweit durchgeführt wurden und die Wirksamkeit von MBSR in Hinsicht auf Stressreduktion (auch Burnout-Syndrom), chronische Schmerzen, Schlafstörungen, psychosomatische Beschwerden und die Steigerung von Lebensqualität dokumentieren.“ MBSR wird auch auf bestimmte Krankheitsbilder angewandt, zum Beispiel als Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Dr. Anette Niethammer vermittelt MBSR unter anderem am Tinnitus-Centrum am Krankenhaus Freudenstadt im Rahmen einer Tinnitusspezifischen Verhaltens-Therapie.

Normalerweise dauert ein MBSR-Kurs acht Wochen – im Berneuchener Haus Kloster Kirchberg gibt es nun im November und Dezember die Möglichkeit, das MBSR-Programm an einem Wochenende kennenzulernen und auszuprobieren, was MBSR ist und wie es wirkt. Die beiden Wochenenden (28./29.11. und 12./13.12.) können einzeln, aber auch gemeinsam wahrgenommen werden und sind nicht nur für Neu-Einsteiger gedacht. Vielleicht ist Ihr MBSR-Kurs schon längere Zeit her und Sie wünschen sich eine Auffrischung der Inhalte und frische Motivation für die Übungspraxis. Dann gönnen Sie sich ein Wochenende der „Achtsamkeit“ auf Kloster Kirchberg.

Wir praktizieren und wiederholen Inhalte aus dem Achtsamkeitsprogramm MBSR: Körperwahrnehmungsübungen, geführte Achtsamkeitsmeditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga. Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Themen wie Stressphysiologie und Stressbewältigung, Stress und Emotionen, Akzeptanz und Selbstakzeptanz, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Achtsamkeit im Alltag sind Inhalte des Wochenendes.

Anmeldung: Berneuchener Haus Kloster Kirchberg, 72172 Sulz am Neckar, E-Mail: empfang@klosterkirchberg.de

Weiter inhaltliche Informationen zum Kurs erhalten Sie bei der Referentin, Dr. Anette Niethammer, E-Mail: info@gobalanced.de, www.gobalanced.de

Termine:

28.-29. 11. 2020
12.-13. 12. 2020
Jeweils Samstag, 10 Uhr bis Sonntag, 15.30 Uhr

Tagungsbeitrag je Wochenende: € 137,50