Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Programm

MBSR-Kurs mit neuem Konzept: zwei statt vier Wochenenden (30.11.-01.12.2024/11.01.-12.01.2025); auch einzeln buchbar.

Seit 1979 steht das Center for Mindfulness der Universität von Massachucetts als Entstehungsort von MBSR für die Entstehung, Entwicklung, Umsetzung und Beforschung des Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Im Kern basiert MBSR auf einem intensiven Training von Achtsamkeitsmeditation sowie achtsamen Hatha-Yoga und/oder Qigong.

Die Teilnehmenden erhalten inhaltlichen Input zum Thema Stress und erforschen automatisierte verhaltensbezogene, körperliche, emotionale und kognitive Gewohnheitsmuster. Sie untersuchen, wie sie effektiver und geeigneter auf die Probleme und Anforderungen des täglichen Lebens antworten können.

An zwei Wochenenden führe ich Sie in grundlegende Methoden des MBSR ein, orientiere mich dabei an den Bedürfnissen der Gruppe.

Auch Einzelgespräche sind möglich.

Die Wochenenden können unabhängig voneinander gebucht werden. Falls Sie an beiden Wochenenden teilnehmen, vertieft das Ihr Verständnis für die Übungen und Methoden.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. MBSR-Wiederholer sind willkommen!

Mitbringen: warme Kleidung, dicke Socken, Wecker, Schuhe für drinnen und draußen.

Leitung: Dr. phil. Anette Niethammer, Psychologin (M.Sc.), Lehrerin für MBSR und MBCT, Qigonglehrerin.

Weitere Infos siehe auf der Website: www.gobalanced.de

Inhaltliche Fragen und Wünsche: a.niethammer@gmx.com

Ihre Anreise ist bereits freitags möglich! Beginn samstags um 10 Uhr.

Infoblatt herunterladen:

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Stichworte:

Leibarbeit, Stille, Meditation und Gebet