Die Übung von Achtsamkeit lässt das Geschehen für einen Moment pausieren …

Das MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) ist von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt worden. Inzwischen wird MBSR in vielen Gesundheitsinstitutionen und Kliniken erfolgreich eingesetzt. In zahlreichen wissenschaftlichen Studien wurde die Wirksamkeit von MBSR zum Beispiel im Rahmen von Stressbelastung (Burnout-Syndrom), chronischen Schmerzen, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden nachgewiesen. In diesem MBSR-Kompaktkurs werden die Inhalte des klassischen 8-Wochen-Kurses an vier Wochenenden vermittelt. Inhalte sind: Körperwahrnehmungsübungen (im Gehen, Sitzen, Liegen), geführte Achtsamkeitsmeditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga. Auch Kurzvorträge zu Themen wie Stressphysiologie und Stressbewältigung, Akzeptanz und Selbstakzeptanz, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Achtsamkeit im Alltag sind Inhalte des Programms. Es wird die Bereitschaft vorausgesetzt zwischen den Wochenenden täglich mit Hilfe von CDs mindestens 30 Minuten zu üben. In der Kursgebühr sind die vier Wochenenden, Kursmaterialien und Übungs-CDs zum Üben zuhause enthalten. Weitere Infos siehe Informationsblatt und www.gobalanced.de

Beginn: 10 Uhr / Ende: 15.30 Uhr

Weitere Kurstermine:

20.–21.11.2021, 18.–19.12.2021, 22.–23.01.2022

Stichworte:

Leibarbeit,Stille, Meditation und Gebet